Yoga pour petits et grands !

Quand on a de jeunes enfants à la maison, il est difficile de trouver du temps pour faire de l'exercice physique. Cependant, saviez-vous qu'il existe une alternative que vous pouvez pratiquer sans sortir de chez vous et en compagnie de vos enfants, et qu'elle vous aidera tous les deux à équilibrer votre corps et votre esprit ? La réponse est le yoga !

 

Contrairement aux idées reçues, les enfants peuvent pratiquer le yoga dès leur plus jeune âge ; En effet, l'âge idéal pour débuter est d'environ 4 ans , puisque c'est le moment où ils n'ont pas encore perdu leur souplesse innée (quand vous débuterez, vous verrez bientôt qu'ils sont bien plus ductiles que nous), et ils ont déjà développé la capacité de contrôler son corps et de se concentrer.

 

Comme pour les adultes, le yoga pour enfants présente de multiples avantages que nous énumérons ci-dessous.

 

- Augmente la flexibilité, la coordination et l'équilibre. Il peut sembler que vous n'ayez besoin que de travailler la flexibilité, mais ce n'est pas comme ça... Bien que les enfants soient assez flexibles, la pratique du yoga les aidera à maintenir cette capacité et à ne pas la perdre en vieillissant.

 

- Renforce les muscles et corrige la posture. Le yoga nous permet d'être plus conscient de notre corps et de chacune de ses parties, un avantage particulièrement important dans le cas des enfants, car il les aidera à adopter de bonnes postures et à éviter des problèmes futurs.

 

- Aide à canaliser l'énergie. Votre enfant est particulièrement agité ? Ce n'est pas un obstacle. En fait, la pratique du yoga sera très utile, car elle aide nos tout-petits à se concentrer, à se détendre, à gérer leurs émotions et à contrôler leur anxiété (croyez-le ou non, ils souffrent également de situations de ce type).

 

- Créer des habitudes saines. Si vous prenez la routine de pratiquer le yoga quotidiennement, vos enfants apprendront l'importance de mener une vie active et de prendre soin de notre corps.

 

- Favorise l'harmonie. En pratiquant le yoga en famille, vous gagnez en harmonie, en camaraderie et en créant des liens familiaux .

 

La meilleure façon de commencer à pratiquer le yoga avec vos enfants est de faire du yoga à landmar costa los Gigantes avec de courtes séances quotidiennes (15-20 minutes) et de prolonger le temps pendant que vous créez l'habitude et que les plus petits maîtrisent la pratique. Tout ce dont vous avez besoin est un tapis, des vêtements confortables et une liste de poses simples pour commencer. N'oubliez pas que, pour les motiver, il est important de le planifier comme un jeu avec lequel tout le monde s'amusera !

 

Si vous considérez la pratique du yoga comme un jeu amusant pour passer un bon moment en famille, les plus petits seront ravis et voudront le pratiquer tous les jours... même en vacances ! Et sinon, laissez-les dire aux plus petits que chaque semaine ils profitent de notre séance de Mini Yoga à Landmar Costa Los Gigantes... Ils s'amusent bien !

 

Imitez les mouvements du chat en vous étirant. Pour ce faire, les enfants devront se mettre à quatre pattes et respirer . Lorsque vous inspirez, vous devez courber votre dos et rapprocher votre menton de votre poitrine, et lorsque vous expirez, courbez votre dos et soulevez votre menton vers le plafond.

 

Dans ce cas, imitez les mouvements d'étirement du chien avec une posture de yoga classique ! Ils commencent à quatre pattes pour ensuite étirer leurs jambes et leurs bras pour former un V inversé , laissant la tête détendue vers le bas.

 

La meilleure posture pour stimuler l'équilibre . Ils commencent à se tenir debout, les jambes jointes et les bras tendus, puis ils commencent à fléchir la jambe droite jusqu'à ce que la plante du pied repose sur la face interne de la cuisse gauche . Une fois qu'ils auront maîtrisé l'équilibre, ils lèveront les bras en joignant les paumes de leurs mains au-dessus de leur tête.

 

Les enfants devront s'asseoir les jambes croisées, le dos droit et les paumes jointes au niveau de la poitrine, et commencer à respirer. A l'inspiration, il doit tendre les bras comme s'il voulait toucher le plafond, tandis qu'à l'expiration, il doit les remettre sur la poitrine.

 

Vous allez adorer cette posture car elle consiste à imiter un enfant dans le ventre de sa mère . Pour ce faire, ils devront se mettre à genoux , les fesses appuyées sur les talons, et étirer leurs bras en arrière tout en posant leur front sur le sol.

 

N'oubliez pas que l'important est de maintenir un moment chacune des postures tout en pratiquant la respiration... C'est le secret du yoga !